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这些生活习惯让你收起小肚子,平坦腹部炫出来

来源:原创浏览量:6514发布时间:2015年08月26日,05:11

仿佛永远都会有人说:我要瘦下来,我要开始制定计划,我不要吃饭了,我要去运动了。但是没多久,心里的那道抵制恶习的防线就已经决堤了。特别是那个如将军一样凸起的肚子,坐下来,还会分出几个等级来。然后心里的厌恶感又开始油然而生,开始告诉自己要减肥了。陷入了无限的死循环之中,这怎么能行呢?


慢进食


吃得太快往往会让人吃进很多的空气,既会引起下腹肿胀,时间长了还会让胃部不舒服,所以吃饭时细嚼慢咽是最好的进食方式,还能抑制小腹肥胖。除了好好品尝食物的滋味以外,也让饱食中枢神经系统有时间接受到讯息,让我们不会一下子吃进去太多东西。


现代的人经常把自己吃得很撑,每一餐都是“过饱”是肥胖的原因之一。其实,每一餐吃到自己觉得不饿了,就要适可而止了。每一餐不要吃得过饱除了可以预防肥胖之外,还可以长寿哦。


热带水果


热带水果中往往富含丰富的并且多种类的消化酶,就像排便不畅时要吃香蕉一样,热带水果富含的消化酶能够帮助肠胃蠕动、加强身体的排毒功能,像木瓜、芒果、菠萝、火龙果、柚子等都属于“减腹”水果。



高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,高纤水果内丰富的纤维质可带走身体内油脂,且防止便秘,促进肠道蠕动进而达到减肥目的。


坐得正,站得也直



看标题非常简单,但做起来又有几个人能够做到。站立时保持收腹的动作,坐着时就紧紧靠背,背部挺立,这两个动作做的标准都会牵扯到腹部肌肉,相当于持续锻炼中。


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编辑:cd

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